z redukcji

[...] dużo więcej chodzenia etc. w sumie.. zostal ten opory dól brzucha który najbardziej mnie irytuje.. myślę tak odjąc -200 kcal od jutra teraz mialem 2500 kcal od początka redukcji! zostane przy aero 3x w tyg siłowka 3x w tyg i odejme -200 kcal czyl miałbym od jutra max 2300 kcal! aby podkręcić to już maksymalnie i dojechać do końca z redukcją [...]

Co robić panowie bo takim tempem to to najgorsze na dole brzucha to jeszcze z rok zejdzie.. jak będzie po pół cm spadać na tydzień :( a redukcji 4 miesiąc się będzie zaczynał niby nie dużo a jednak tak dużo ten dół brzucha...xddf Macie filmy z teraz z pełnym brzuchem :D Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - [...]

[...] czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić róznie. Oczywiście na redukcji z siłą różnie ale tak dla "funny" sobie dzisiaj wzialem później lżejszym ciężarem dobiłem klatke :D Zacząłem na poważniej traktować ABS WHEEL mimo że mało siły w [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

W maju bylem u Endo robiłem tsh wyniosło 4.7 norma do 5( z tym że byłem w trakcie redukcji więc hormony mogły być troszeczkę zaburzone)pod koniec redu miałem 2300kcsl więc podniósł mi z 75mg do 100 ... Od czerwca gdzieś zacząłem podnosić kcal i wchodzić pomalutku na masę teraz zrobiłem badania znowu czyli we wrześniu i TSH 4,5 nieduża zmiana a [...]

[...] wiecej kalorie 2600 Tak to wygląda panowie że w ciągu tych dwóch tygodni nic sie nie zmieniło okazało się że jestem prawdopodobnie na "zerze kalorycznym" albo ciut w strone redukcji.. Przypominam Redukcje kończyłem na 2300 dodałem 300 kcal aktualnie 2600 Co robić panowie? dodawać kolejne 200 kcal? i za 2 tygodnie powtórzyć? czy od razu z 300 [...]

Jeżeli generalnie nie masz takich zachcianek na redukcji, to może to być sygnał od organizmu, że jest już głodny i zmęczony długą redukcją. Im mniej masz zapasów tkanki tłuszczowej, tym trudniej mu zapewniać dostawę energii na stałym, wysokim poziomie i próbuje Cię zmobilizować, żebyś coś zjadł. Można to przyrównać do eksploatowania kopalni pełnej [...]

A ten zrzut co dałem na samym początku, to wartości odżywcze ilościowo podane w poszczególne dni przez ostatnie 4 tygodnie redukcji wraz z wagą oraz czynnościami wykonywanymi w ciągu dnia.

[...] ale bez wartości. Nigdy nie przywiązywałam do tego wagi ale po lekturze forum wiem, ze dobrze zbilansowana dieta jest najważniejsza w drodze do dobrego samopoczucia i do redukcji również. Mam problem bo nie mogę do postu zrzucić rozpiski z dzienników dietetycznych. Nie wiem w jaki sposób to zrobić, ale może jutro rano mąż mi pomoże bo widzę, [...]

[...] faktu, że jest to OCZYWIŚCIE bardziej atrakcyjne niż 25% BF i kilkunastokilogramowa nadwaga. Co do właściciela wątku to uważam, że ma dobry start. Po pierwsze cieszyłbym się bardzo z takiej pozycji startowej. Po drugiej faktycznie trochę bym wyciął i zbudował masy mięśniowej... powtórzę się. Dla mnie optimum to był RafalRRRR po swojej redukcji.

[...] redukować się z takim samym planem jak w ubiegłym roku (dieta i treningi) to nie wróżę dobrych efektów. Dieta zbyt monotonna i za dużo posiłków; treningi nie pod kątem redukcji. Może lepiej zacznij od uzupełnienia wiedzy nt diety i treningów w czasie redukcji. Ułóż sobie porządny jadłospis i trening a przede wszystkim później konsekwentnie [...]

[...] jej jako wabika dla klienteli bo to modne. Nie wiem jak wyglądasz, ani jak wyglądałaś 6kg temu, z osobami z nawaga pracuje wiem co mogą osiągnąć i co z nich wychodzi po redukcji, i tylko sie cieszyć że osoby ktore znasz tak łatwo moga zmienić sie z otyłych w chude, to piękne nie wszystkim tak łatwo idzie niestety. Zdjęcia które wkleiłam sa [...]

Nikolas jak masz progres w fbw to ciągnij dalej. Jaki problem z klatką. Jeremy32123 na redukcji wegle z reguły się tnie a nie trzyma na wysokim poziomie.

[...] go w miejsce klaty. Takie wstępne treningi jeszcze przez następny tydzień a potem powolutku chcę dokładać ciężary. Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:20 Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:44 1. Na redukcji ciężko o siłę, musisz dostarczać energii, by mieć siłę, więć musisz być na plusie. 2. Zapomniałeś barków.

A jak jest z węglami na redukcji pod wieczór ?? Większe ilości z mojego zapotrzebowania weglowodanów zjadam w godzinnach bardziej porannych i w okolicach południa, ale często się zdarza, że koło 19-20 musze zjeść np.50g węgli. Unikać czy zostawić tak jak jest ?

Przepraszam 2 razy niechcacy mi sie wstawilo :( a i czy ziemniaki mozna na redukcji jesc z maslem (jak dodam do nich tak z 5-10g masla)?

ok rozumiem, jem obecnie +400kcal wiecej niz potrzebuje i robie 3 treningi w tyg. , na redukcji chcę być na 0 z kcal, czyli będe ich zjadał o 400 mniej niz obecnie, oraz z 3 DT przejść na 4 (PN,WT,CZ,PT) + bede w PN i CZ biegać po treningu 20/30min. na poczatku powinno starczyc? po x czasu obniże kcal o 300, nastepnie po x czasu dodam aero w SR, [...]

[...] koniecznie chcesz sie pobawić w małego aptekarza...to warto wypróbowac cykl Dąbka...wzmocnisz system immunologiczny. Ja z powodzeniem korzystałem z niego w okresie redukcji! I bardzo sobie chwalę! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

(Przez przypadek wyslalem niekompletna wiadomosc)Dziekuje za odpowiedzi! W tym programie, ktory ulozylem troche w ciemno, macham wlasnie mniej wiecej w zakresie 80-90%. Czyli powinienem zajac sie powoli masa, ale mowicie ze boczki powinny zejsc? brzuch jak brzuch, ale na te boczki nei moge patrzec, wiem ze nigdy nie bede waski w pasie, ale teraz [...]

Jesteś na redukcji i używasz cukru? Ta dieta to jakiś koszmarek od strony zdrowotnej. Poczytaj linki z naszego regulaminu Trzymaj sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie [...]